Учимся танцевать как Шакира

Хотя точно неизвестно, но согласно некоторым источникам, корни танца живота стоит искать на Среднем Востоке и в Северной Африке еще во времена пирамид. Сегодня танец живота нашел свое место под ритмы современной танцевальной и поп-музыки. Колумбийская поп-звезда Шакира, например, известна тем, что сделала популярным свой собственный «латинообразный» стиль танца живота. С помощью этой простой инструкции вы тоже сможете танцевать, как Шакира.

Часть 1. Начинаем

1) Подберите несколько хороших мелодий для танца живота.

Любовь Шакиры к танцам живота началась с того, что она услышала традиционную арабскую музыку в восточном ресторане, когда ей было 4 года. Традиционная ближневосточная и средиземноморская музыка отлично подходят для танца живота, особенно если в ней присутствует четкий ритм думбека – традиционного арабского барабана.

 - Очень много современных танцевальных и поп-хитов также отлично подойдут в качестве музыки для вашего танца живота. Подойдет почти любая музыка среднего или быстрого темпа. В музыке Шакиры часто слышно сильное латинское влияние, так что для вдохновения вы тоже можете выбрать современные латинские композиции в стиле хип-хоп или реггетон.

2) Освойте основную позицию для танца живота

Танец живота полностью построен на удержании равновесия в центре тяжести, центральная часть туловища не совершает широких движений. Сохраняйте прямое положение – убедитесь, что спина выпрямлена и грудь выдается вперед. Не сутультесь. Немного отведите плечи назад, чтобы еще больше вытянуться. Немного согните колени во время танца, не выпрямляйте их. Если вы выпрямите колени, вам будет очень трудно выполнять мягкие волнообразные движения торсом.

- Когда вы начинаете танцевать, держите бедра прямо под туловищем. Шакира известна на весь мир за свою способность сексуально вращать и трясти бедрами. Вы можете осторожно попробовать повторить ее движения, но всегда возвращайте бедра в исходную позицию под торсом. Слишком долгое вращение бедрами может привести к болям в нижней части спины.

3) Начинайте осваивать шимми (или тряски)

Те, кто танцует танец живота, постоянно находятся в движении. Начните отрабатывать основные движения для тряски. Движение шимми лежит в основе более сложных техник в танце живота. Если вдруг однажды во время танца вы собьетесь, то всегда можно непринужденно вернуться к этому движению. Чтобы освоить это движение, нужно совсем немного тренировок, но оно является очень важным для построения танца живота.

- для начала, согните колени чуть больше, чем для исходной позиции. Выпрямите одну ногу, используя это движение, чтобы поднять соответствующее бедро вверх. Затем верните ногу в исходное положение и повторите так же с другой ногой. Продолжайте тренировать это основное движение, затем медленно увеличивайте скорость трясок, пока вы не сможете успевать за быстрым ритмом музыки.

- Следите, чтобы вся стопа касалась пола во время тряски – не нужно делать это, стоя на носочках.

 

4) Держите руки поднятыми вверх

Обычно руки остаются параллельными полу, или их можно поднять во время танца. Для этого есть несколько причин – например, с поднятыми руками мышцы живота сильнее растягиваются, что сделает живот более упругим. Что еще более важно, движения поднятых вверх рук можно отлично встроить в танец. Попробуйте делать волнообразные движения руками, попадая в ритм музыки, или даже игривые «приглашающие» жесты!

- Следуя этому правилу, вы можете вносить что-то свое. Шакира часто опускает руки для современных танцевальных движений, характерных для хип-хопа (обратите внимание на ее движения руками в клипе  "She Wolf"). 

5) Придайте индивидуальности своему танцу с помощью движений ног и рук

Самое время придать изюминки вашему танцу! В танце живота задействовано все тело – с помощью скоординированных движений всех четырех конечностей вы можете сделать свой танец настолько индивидуальным, насколько захотите. Может быть, вы хотите создать ореол таинственности вокруг себя в танце – тогда старайтесь делать плавные движения руками перед своим лицом как бы пряча себя от зрителей за причудливыми движениями запястий. Или, может быть, вы хотите придать себе более «огненный» и агрессивный вид – тогда используйте ноги, делая ими резкие рывки и выпады. Словом, возможностей много до бесконечности – вот только несколько вариантов, с которыми вы можете поэксперементировать:

- примите «позу Клеопатры» - одну руку вытяните перед собой, как будто вы смотритесь в маленькое зеркальце, вторую руку отведите за голову, как будто вы делаете себе прическу. Попробуйте менять руки под ритм музыки!

- Лягте на пол! Лежа на полу, приподнимитесь на одной руке, а вторую руку и одну ногу вытяните к потолку. Вы можете покачивать рукой и ногой в такт музыке, или, если позволяет растяжка, с помощью руки дотянуться ногой до головы.

- Добавьте изящные движения запястьями и пальцами в свой танец. Небольшое дополнение, которое вызовет сильную реакцию: постарайтесь покачивать вытянутыми пальцами в такт музыке, при этом вращая и покачивая запястьями перед собой.

6) Сохраняйте игривую атмосферу.

Настроение танцора может как сделать танец, так и испортить его. Вам нужно постараться с самого своего выхода выглядеть сексуально и игриво, при этом немного загадочно. Сохраняйте озорную улыбку на лице. Общайтесь со зрителями. Повернитесь спиной к зрителям и обернитесь назад, хитро глядя на них и продолжая танцевать. Кроме всего этого, наслаждайтесь танцем – это передастся и вашим зрителям.

- Чтобы «зажечь» свою аудиторию, выберите кого-нибудь одного, кому вы уделите персональное внимание. Постарайтесь танцевать прямо перед ним – и его друзья-парни просто с ума сойдут, а девушки позеленеют от зависти! 

Как ухаживать за костюмом для танца живота

Костюмы для танцев живота поражают своим разнообразием стилей и расцветок, начиная от простых, скромно украшенных до экстравагантных, ручной работы, вышитых натуральным жемчугом или кристаллами Swarovski. Соответственно и отношения они требуют к себе внимательного. Уход за такими костюмами должен быть очень тщательный и в то же время мягкий.

Начнем с того, что костюм для танцев живота в основе своей имеет те же составные части, что и национальные одежды женщины востока. И так же, как  и полноценный гардероб включает в себя множество элементов. Это юбки разного кроя, лифы с разнообразным  декором, платья, платки, пояса, шали, шаровары и прочее. Главное, чтобы костюмчик сидел, то есть крой и размер наряда полностью соответствовали вашим стандартам, выгодно подчеркивали ваши достоинства и скрывали некоторые недостатки. Вот тогда вы действительно будете похожи на настоящую восточную принцессу.

После каждого выступления проветривайте лиф и пояс, чтобы избавиться от неприятных запахов. Костюм для танца живота следует хранить в картонной коробке, в которой не образуется влага, опасная для украшений и ткань не задыхается. В коробку можно положить ароматический пакетик, который впитывает влагу. Также хранить костюмы можно в пластиковых мешках на молнии, при отсутствии специальных используйте те, которые приходят с наборами одеял или постельного белья.

Некоторые танцоры хранят свои костюмы в пластиковых коробках. Другие сворачивают лифы и пояса в небольшие полотенца или в листы бумаги. Аксессуары, такие как, браслеты на запястья и лодыжки, ювелирные изделия можно хранить вместе с костюмом для танца живота, но их также можно хранить в небольших коробках или пластиковых косметичках на молнии, предназначенных для бижутерии.

Для упаковки диадемы используйте маленький круглый контейнер с высоким верхом, чтобы избежать раздробления и выпадения камней. Оставшееся пространство можно заполнить накладками для бюстгальтера, булавками и т.п., что может всегда пригодиться вам для ремонта платья.

Костюмы для танца живота создаются таким образом, чтобы сами изделия можно было не стирать, а стирать внутренние накладки, которые отпороть, постирать и обратно пришить. В первую очередь это относится к лифу и поясу. Юбки и шаровары обычно можно стирать. Перед стиркой проверьте камни и бисер на устойчивость. Если они посажены на клей, то от воды клей может раствориться и камни отвалятся. Стразы, пришитые нитками, надежнее во время стирки. Для стирки такого наряда налейте в ванну теплой или прохладной воды (30-40 градусов), добавьте в нее немного жидкого средства, предназначенного для ручной стирки деликатных вещей, например, шерсти. Также можно воспользоваться средством для мытья посуды или детским шампунем. Убедитесь, что вода теплая, чтобы ткань не полиняла и не села. Поместите костюм для танца живота в вашей ванной и потрите его около минуты. Слейте воду и, налив чистой воды, повторите операцию. Прополаскайте костюм 3-4 раза, пока весь порошок не вымоется.

Не отжимайте и не сушите костюм для танца живота в машине. Вытащив костюм из воды, по частям заверните  в разные полотенца и оставьте на 1-2 часа, чтобы удалились излишки воды. При такой сушке также не будет разводов на ткани и не вытянется. Аккуратно сложите костюм на плоской поверхности, выпрямите бахрому и дайте ему высохнуть. Если вы стираете юбку или вуаль, обильно украшенную бисером, то сушите их так же на плоской поверхности, чтобы сохранить форму одежды. Вполне возможно, что процесс сушки займет не много - не мало 2-3 полных дня из-за большого количества бисера и нашивок, но зато вы будете удивлены как засверкает и по-новому заиграет красками ваш костюм. Сильно линяющий шифон прополаскать в растворе уксуса и соли на 3-4 л холодной воды 1 стакан уксуса и 2 ст. ложки соли. Сушить через х/б ткань. Ткани, разные по составу, по- разному восприимчивы к впитыванию внешней среды и сочетания таких тканей требуют к себе еще более внимательного отношения, чем однотипные.

Очень часто вещи желтеют, потому что моющие средства не удалили полностью потожировые выделения из ткани. Они со временем разлагаются и желтеют, что более всего заметно на белых или светлых вещах. А так же пятна или оттенки цвета появляются на ткани от жесткой воды, которая оседает на материалах по-разному в виде нерастворимых солей.

Любой костюм можно доработать или переделать. Обратите внимание на старые или изношенные бюстгальтера и пояса. Вы можете обновить их, просто заменив бахрому, которая изнашивается в первую очередь. На египетских костюмах ее легко удалить. Распорите накладки, отрежьте нитки, удерживающие старую бахрому и нашейте новую. Если вы шьете костюм сами, то покупайте больше бахромы одного цвета для замены или ремонта в случае необходимости. Египетская бахрома более долговечна. Каждая ее прядка закреплена узелком, так что если порвется в одном месте, то выпадет одна прядка, а не целиком полоса.  Пространство между кистями и их длина бывает разной, но вам возможно придется удвоить ее по двум причинам: вид изделия становится лучше и долговечнее. Бахрому можно отпороть и простирать отдельно, особенно если есть подозрение на некачественный товар. Хорошая, качественная бахрома, фабричного производства обычно не линяет, поэтому ее спокойно можно хранить со всем изделием.

Легко сделать собственную фату или платок из шифона или попросить кого-то сделать ее для вас. Это будет дешевле, чем покупать ее в магазине. К тому же шифон гораздо проще в использовании, чем те египетские бисерные вуали, которые выглядят очень изыскано, но сложны в бытовом отношении. Вы просто покупаете от 2 до 4 м шифона и обшиваете края на швейной машине оверлоком или зиг-загом. Края не желательно обшивать пайетками или бисером, смотрится красиво, но сильно утяжеляет платок. Шелковые покрывала немного дороже шифона, но и в движении они привлекательней. Купите один, окрашенный сразу в несколько цветов и вы сможете носить его с несколькими костюмами одновременно. Фата может быть окрашенная или вы можете окрасить дома. Убедитесь, что краска хорошо размешана, чтобы не остались пятна после окрашивания. Если вуаль украшена блестками, они не окрасятся, сохранят свой естественный    металлический блеск.

Нужен этнический костюм с монетами на крайний случай? Нет проблем. Купите две индийских цепи с монетами примерно за 15-20 долларов. Возьмите один пояс на войлочной основе. Можно использовать темный войлок или обшить его любой тканью, аппликациями, декорировать бисером. Это укрепит монетки на поясе, а так же не позволит царапать ткань вашей юбки. Разрежьте монетки на три равных части, используя старые ножницы или плоскогубцы. Возьмите бюстгальтер и прикрепите одну из трех частей по диагонали над каждой чашечкой. Пришейте монетки, чтобы они болтались свободно. Возьмите последнюю треть и сделав U-образную петлю, пришейте каждый конец к  чашечкам бюстгальтера, она будет выполнять роль пелерины. Все это поможет вам в выступлении.

Не наносите духи или спреи непосредственно на костюм, потому что от алкоголя, содержащегося в духах, блестки со временем тускнеют и бледнеют, а на ткани остаются пятна и разводы.

Если костюм вам мал, то лучше избавиться от него. Вы всегда можете подогнать костюм по фигуре, если большой размер, но если наряд сидит с натяжкой и мешает танцевать, то лучше продать такой и купить тот, в котором вам удобно и гармонично.  Относитесь к своему костюму уважительно. Позаботьтесь о нем до выхода на сцену и тогда он будет служить вам долго на сцене.

Танец живота для новичка: Что должна знать начинающая танцовщица

Танец – единственный вид искусства, в котором мы сами являемся инструментом. Этому высказыванию немецкой писательницы Рахель Фарнхаген полностью соответствуют и восточные танцы живота. Танцы живота завоевали популярность во всем мире и у каждого, независимо от возраста и достатка, появилась возможность заниматься этими танцами как самостоятельно, так и с тренером.

Чем полезны занятия танцем живота?

Доказано, что занятия восточными танцами приносят не только физическую, но и психологическую пользу. Даже начинающие танцоры обычно ощущают это сразу после первых уроков. В танце живота активно участвуют все мышцы, которые в процессе тренировки заметно укрепляются. Особенно танец живота для начинающих способствует развитию мышц грудной клетки и органов малого таза. Появляется гибкость, грациозная походка и великолепная осанка. Тело приобретает более женственные формы, что помогает избавиться от комплексов и стрессов.

Уроки танца живота для начинающих благотворно влияют на психологическое состояние: занятия танцами живота дают возможность почувствовать себя намного увереннее и счастливее. Психологическое раскрепощение и возможность отвлечься от постоянных забот положительно влияет на общее состояние организма и повышает уровень эндорфинов – гормонов счастья. А какой восторг вызывают зажигательные восточные ритмы, под которые проходят уроки танца живота для начинающих.

Есть ли ограничения для занятий танцами живота?

Брать уроки танцев живота для начинающих могут и стройные женщины, и женщины в теле. Научиться танцам живота могут все желающие, не имеющие серьезных медицинских противопоказаний и физических отклонений. Отсутствуют возрастные границы и ограничения по внешним данным. 

Как выбрать школу танца живота?

Как правило, в первую очередь вы будете искать школу танцев живота недалеко от дома. Но это может быть единственным преимуществом данной школы танцев живота. Чтобы не разочароваться в занятиях и впустую потраченных деньгах, найдите несколько школ танцев живота и подробно изучите информацию о них. Можно также прийти на занятие и посмотреть, как оно проходит. Вот несколько характерных черт, которые быстро подскажут о статусности школы танцев живота.

Узнайте как можно больше о преподавателе, его достижениях и наградах. Учитель – лицо школы и его отношение к клиентам должно вас абсолютно устраивать.

Зал, где будут проходить уроки танца живота для начинающих, должен иметь качественное напольное покрытие, зеркала, удобную раздевалку. Все перечисленное поможет вам с комфортом заниматься любимым делом.

Как правило, школа предоставляет возможность разового посещения занятия танцами живота, чтобы вы могли попробовать и почувствовать, для вас ли эти занятия. Выбирая школу для обучения танцу живота, внимательно прочитайте отзывы о ней.

Что одевать на занятия танцами живота?

Для уроков танца живота для начинающих необходим удобный тренировочный костюм. Как правило, в него входят короткий топ, лосины или шаровары и набедренный платок или пояс с монистами. Обычно танец живота исполняют босиком, а для тренировок надевают чешки или балетки на мягкой и нескользящей подошве. Тренировочный костюм не должен стеснять движений и радовать вас своим цветом. Примерять на себя сценический наряд в первый же урок нет никакого смысла, потому что в длинной юбке невозможно координировать движения ног.

Советы начинающим танцорам

Научиться танцам живота не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вот несколько советов, благодаря которым вы непременно добьетесь успеха.

• Тренируйтесь регулярно. Поставленную цель научиться танцам живота помогут осуществить постоянные тренировки не менее двух раз в неделю. Но учтите, что разучить танец живота для начинающих сразу не получится. Большинству начинающих удается выполнение упражнений лишь спустя 2-3 месяца постоянных тренировок. Учитесь выполнять сложные элементы медленно, но правильно.
• Будьте терпеливы и настойчивы. Старательное выполнение поставленных упражнений и стремление добиться большего обязательно поможет новичкам научиться танцам живота.
• Будьте открыты. Занятия танцами живота, особенно групповые, это возможность расширить круг знакомств, завести друзей с общими интересами. Ходите на занятия с хорошим настроением и открытым сердцем.

Начинать заниматься танцем живота никогда не рано и никогда не поздно. Тот опыт, который вы получите на уроках танца живота для начинающих, поможет вам познать себя и укрепить свой организм. Получайте пользу и удовольствие от занятий танцами живота. Успехов вам!